Mia 25.3.2015

90 day challenge ja ryhmähaaste - kesäkunto 2015!

Kolme kuukautta on aika, joka kestää omaksua uusi rutiini. Niinpä otin vastaan 90 päivän haasteen kehittää hyvinvointiani, trimmata kroppaani ja opettaa istelleni säännöllisemät liikunta- ja ruokailutottumukset.

Ja koska haaste on aina hauskempaa yhdessä kuin erikseen, päätimme tehdä sen porukassa - kesäkunto 2015!

Liikunta, ruokailu ja yhdessä sparraaminen.

Ystäväpiirini muodostuu yrittäjistä, äideistä ja uratykeistä. Joten aika on meillä kaikilla kortilla, niinpä konsepti "multitasking" on meidän jengissä tosi pop.

 

Challenge_Mia_pic_7.jpgChallenge_pic_6_Mia.jpg

Järjestin sunnuntai brunssin ja sovittiin että kolme kuukautta, treenataan yhdessä, sparrataan tosiamme ja tavoitteena on kesä kunto 2015. Haasteen päätteeksi kokoonnutaan koko kööri Nadjan Espanjan asunolla - ja vietetään pitkä viikonloppu bikinit päällä.


Yhdistetään siis kolme asiaa: sosialisointi, networking ja liikunta. 

Konseptina tämä ei ole uusi - miehet ovat harrastaneet sitä jo aikakaudet (golf, tennis, lätkä ym.)

Joten feministilippu korkealla ja bikinit kiikarissa lähdemme jätemäkeä valloittamaan.

Ja huom! Priorisoimme nyt itsemme. 

Joku muu voi luututa lattiat (esimerkiski puoliso, lapset tai siivoja).

Haasteen olen kertaalleen tehnyt Los Angelesissa vuosi taaksepäin - mutta silloin se jäi vajaaksi.

Minulla on tulossa ensi-ilta 17.6, jolloin tulisi leninkeihin mahtua.

Tästä se lähtee - eka treeni!


Challenge_pic_4_Mia.jpgChalllenge_pic_5_Mia.jpgChallenge_pic_3_Mia.jpgChallenge_pic_6_Mia_.jpg

Eka treeni tehtiin team Mia ja Laura kokoonpanolla. Treffit olivat klo 10.00 ja kierroksia kertyi yhteensä 5 kpl.

Päälle:

Lenkkarit ja liikuntakuteet (älä ylipukeudu - liikkuessa tulee lämmin)

Mukaan:

Alla oleva ohjelma

Juomapullo

Ravinto shake/ Banaani palauttavaksi treenin jälkeen


Keskikuntoisen rappustreeni VOL 1

1.Kävely - venyttely lepopaikoissa

2.Matalala askellus joka toinen rappu

3.Jukoksu ylös asti

4.Sivuttain askellus , joka toinen - vaihaten puolia

5.Matalala askellus joka toinen rappu

KATSO VIDEO:

https://www.youtube.com/watch?v=OrL71wtnZhQ&feature=youtu.be


YOU ROCK ja NÄHDÄÄN JÄTEMÄELLÄ!

Mia & Laura <3

Mian edelliset:

Mia 26.3.2015

Making of Mia Today

Making of Mia Today

Lue »
Mia 25.3.2015

90 day challenge ja ryhmähaaste - kesäkunto 2015!

Kesäkunto 2015 - 90 day challenge ja ryhmähaaste. Keksikuntosen rappustreeni vol 1.

Lue »
Mia 11.12.2013

Hyppäys nykyaikaan ensimmäinen video bloggaus

Lue »

Blogiarkistoon >>

Takaisin blogit sivulle >>